| gehs langsam an |  |
Nicht nur dein Herz muss sich ans laufen gewöhnen, sondern der komplette Laufapparat, sprich Muskeln und Sehnen. Direkt 2km am Stück zu laufen ist zu viel. Lieber 1 min. laufen, 1 min. Gehen, so gut ne halbe Stunde lang. Dann Woche für Woche erhöhen. Also 2 min. Laufen, 2 Min. Gehen, fünf, zehn usw. Wenn du merkst fünf oder zehn Minuten am Stück ist dir noch zu viel, gehs ruhiger an. Scheiß auf Geschwindigkeit, wichtig ist erstmal ne gewisse Grundgewöhnung. Nach ein paar Wochen wirste dann locker ne halbe Stunde am Stück laufen können