| Re:Hat jemand Ahnung von Grundlagentraining? |  |
>[https://www.sport-tiedje.de/blog/wp-content/uploads/2017/03/Schaubild-Pulszonen.png]
>
>Ich verstehe zwar prinzipiell was damit gemeint ist, aber in einem Pulsbereich von 60-70% (entspricht 114-133 bei HFmax von geschätzten 190) kann ich nicht laufen. Üblicherweise ist der 155-160 bei ca. 5:30 pro km. Bei wirklich sehr schnellem Gehen müsste der Puls bei ca. 110-115 sein. Könnte ich natürlich machen, aber ist halt so langweilig...
Was willst du denn mit deinem Lauftraining erreichen? Nur locker und entspannt deine Runden drehen oder hast du ein bestimmtes Ziel vor Augen?
Falls es dir nur darum geht sich zu bewegen, dann laufe so, dass du dich dabei unterhalten kannst. Für ernsthafte Ziele, würde ich dir eine Leistungsdiagnostik empfehlen. Dann weisst du deine korrekten Frequenzbereiche und kannst entsprechend trainieren.