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Autor: | Abe | ||
Datum: | 16.06.23 11:56 | ||
Antwort auf: | Abnehmen - macht wer mit? #3 wie Triglyceride von Jassi | ||
war 2013 bei 128kg bei 1,99m Dann bis 2015 runter auf 103kg Gewicht gehalten bis 2020, so immer um die 103-105kg schwankend. Dann kam Corona. Wieder rauf, auf knapp 113kg. Im Moment sind es wieder knapp 109kg. Ich hoffe der Trend setzt sich fort. Mehr Bewegung (kein krasser Sport, aber Radfahren mit Puls 120) Gesunde Ernährung, weniger Kohlenhydrate und Zucker, dafür viel Gemüse und Obst. Fast nur Wasser oder Kaffee (letzterer aber mit Milch oder Oatly). Süssigkeiten so gut wie gar nicht, außer eine Kugel Eis pro Tag. Einmal in der Woche Cheatday, dann aber auch nicht viel, sondern halt nen leckeren Burger mit Pommes oder ähnliches. Morgens und abends gibts nen Shake auf Wasserbasis mit nem Schuss Rapsöl. Vertraue da, wie auch damals auf Almased. |
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