| Re:Bin auch grad am Start... |  |
>war 2013 bei 128kg bei 1,99m
Wann hast du denn so zugenommen? Du warst doch immer ein Spargel, oder anders ausgedrückt ein Lauch, um beim Gemüse zu bleiben. Da hst du ja fast mir Konkurrenz gemacht :O
>Dann bis 2015 runter auf 103kg
>Gewicht gehalten bis 2020, so immer um die 103-105kg schwankend.
>
>Dann kam Corona.
>Wieder rauf, auf knapp 113kg.
Corona (und meine Kleine) gaben mich auch wieder von 108 auf 123 während der Bizeps wieder kleiner wurde :(
Irgendwann schaff ich es au h wieder an die Maschinen ...
>
>Im Moment sind es wieder knapp 109kg.
>Ich hoffe der Trend setzt sich fort.
>
>Mehr Bewegung (kein krasser Sport, aber Radfahren mit Puls 120)
>Gesunde Ernährung, weniger Kohlenhydrate und Zucker, dafür viel Gemüse und Obst.
>Fast nur Wasser oder Kaffee (letzterer aber mit Milch oder Oatly).
>Süssigkeiten so gut wie gar nicht, außer eine Kugel Eis pro Tag.
>Einmal in der Woche Cheatday, dann aber auch nicht viel, sondern halt nen leckeren Burger mit Pommes oder ähnliches.
>Morgens und abends gibts nen Shake auf Wasserbasis mit nem Schuss Rapsöl. Vertraue da, wie auch damals auf Almased.