| Re:~ 250 € |  |
>Doch, das kommt schon hin.
>
>Den Großteil meiner Kalorien beziehe ich aus günstigen Kohlenhydratquellen (jeweils die Edeka- und Rewe-Eigenmarken):
>
>500 g Haferflocken = 0,89 €
>500 g Vollkornnudeln = 1,19 €
>750 g Vollkorn-Sandwichtoast = 1,49 €
>etc.
>
>(Ich merke gerade erst, dass ich den Scheiß tatsächlich auswendig kenne, seitdem ich seit meiner krisenbedingten Durststrecke so sehr auf jeden Cent achten muss :D)
>
>Das meiste davon reicht also jeweils für mehrere Tage/Malzeiten. So kommst du auf rund 2€ für 3.000 kcal täglich.
>
>In Bioqualität leiste ich mir leider nur Frischmilch und Eier (weil die Tiere dort mehr Platz haben). Da ich aber nur einen Liter Milch pro Woche benötige und ein Ei am Tag esse, handelt es sich da nur um wenige Cent Aufpreis pro Tag.
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>Proteinquellen sind dann die Eigenmarken bei Magerquark, Harzer, fettarmem Aufschnitt, Hüttenkäse etc.
>Davon kosten täglich 100-150 g Protein umgerechnet ca. 2-3 €.
>
>Dann noch fünf Mal Obst:
>
>200 g gefrorener Rewe-Beerenmix (1€) über die Haferflocken zum Frühstück, den restlichen Tag verteilt dann noch:
>1 Apfel
>1 Banane
>1 Kaki
>1 Kiwi
>
>Macht insgesamt rund 3€.
>
>Dann noch n paar Walnusskerne, Mandeln und anderer Kleinkram in den Frühstückshaferflocken für ungefähr 1€ pro Tag.
>
>Alles zusammen rund 9€.
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>Einen Fehler habe ich allerdings gemacht: Meine täglichen 100g Proteinpulver (50g in den morgendlichen Haferflocken, 50g abends direkt nachm Training) habe ich nicht mit eingerechnet, ups. Die kaufe ich seit 20 Jahren immer kübelweise alle paar Monate im Sale, sodass ich sie bei meiner Kalkulation nicht auf dem Schirm hatte. :) Das wären dann noch mal 2€ zusätzlich am Tag, wodurch ich tatsächlich bei 11€ täglich, d.h. nun über 300 € pro Monat lande, fuck. :D
Gemüse(die mit wichtigste Nährstoffquelle überhaupt, ob Kraftsportler oder nicht) nimmst du aber schon zu dir, oder?
Ich weiß, gleich wird mich jemand korrigieren, das dass auch wieder nicht stimmt und wir gar kein Gemüse benötigen, weil man ja Präparate nehmen kann.
Davon habe ich immer ein entsprechendes Arsenal im Tiefkühlfach(Karotten, Blattspinat, Broccoli, Zuckererbsen) womit ich Wochen auskomme und die Nährstoffe erhalten bleibe. Dazu dann halt frisch zum snacken Tomaten, Gurken, Radieschen oder als Salat, aber ausschließlich mit Olivenöl zubereitet(ist teuer, aber man kommt damit lange aus).
War noch vor ein paar Jahren selbst ein "Grünzeug-Muffel", aber seit dem kaum müde, weniger Muskel-Entzündungen und vielleicht 2 Erkältungen.