| 3 Tipps |  |
1) Wie unter mir schon erwähnt ist 2 Tage pro Woche nichts essen eine gute Option um ohne Probleme abzunehmen. Allerdings kann da der jojo Effekt stark zum tragen kommen wenn man wieder umschwenkt.
2) Es gab vor kurzem eine doppelblind randomisierte Studie in der Übergewichtige Männer im Schnitt 7kg in 3 Monaten verloren haben nachdem sie jeden morgen 15ml Apfelessig in 250ml Wasser getrunken haben. Kann man ohne Probleme eingliedern und hat ja nix zu verlieren.
[https://nutrition.bmj.com/content/early/2024/01/18/bmjnph-2023-000823]
3) Beim essen darauf achten in welcher Reihenfolge du die verschiedenen Komponenten deiner Mahlzeit zu dir nimmst. Hab ich noch nicht getestet, aber hier mal ein Video dazu:
[https://youtu.be/HEEUrIQ_3O4?si=YRq6y2DiOuBxz6E4]
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