| Re:Heute Halbzeit mit den ersten 10 kg |  |
>Hatte eh schon länger 10 kg zu viel und seit Corona nochmal 10 kg drauf gepackt. Mehrgewicht war früher kein Problem, Urlaub oder einfach nur Sommerzeit waren Motivation genug, etwaigen Winterspeck in kürzester Zeit mit Sport und bewusster Ernährung zu killen.
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>Jetzt aber bin ich Ende 50 und fiel es mir unfassbar schwer mich zu disziplinieren. Trotzdem war ich vor ein paar Wochen dann an einem Punkt, wo ich mich fragte, Alter, soll es das jetzt sein oder kriegst du noch mal die Kurve??? Na gut, eigentlich kann ich ja Kurven, also mehr oder minder dann spontan Ernährung komplett umgestellt und es flutscht(e) überraschend easy. Etwas mehr als sieben Wochen für die ersten 10 kg gebraucht - ohne Sport -, für die nächsten 10 kg rechne ich mit drei Monaten. Ernährungstechnisch heißt das morgens Haferflocken mit Sojamilch und Banane, was ich unfassbar liebe. So ein Wohlfühlen nach dem Frühstück hatte ich selten bis nie. Tagsüber Obst und ein zwei Kekse zum Kaffee, abends dann Kartoffeln/Nudeln/Reis mit Gemüse und/oder Fisch und viel Salat. Fleisch/Wurst/Käse praktisch null bzw. nur noch wenn ich irgendwo zu Besuch bin. Oder Wild von meinem Nachbar. Süßigkeiten nur noch Zartbitter und natürlich wenig. That's it.
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>Mal schauen ob ich es diesmal langfristig so aufrechterhalten kann. Aktuell fühle ich mich natürlich super und extrem motiviert.
erstmal Respekt dafür.
Mit den Gedanken befasse ich mich auch gerade.
Ich gehe Anfang Juli wieder Fallschirmspringen und habe mir das als Ziel gesetzt knapp 5-10 Kilo abzuwerfen.
Aber man merkt schon dass es im "Alter" ein wenig schwerer fällt.
Viel muss ich nicht tun da wir uns in der Regel schon ganz ok bzw. gesund ernähren.
Ich habe halt leider eine Schwäche für Süßkram in jeder Form.
Wenn ich das auf ein normales Maß zurückfahre, dann reicht das schon um gut im Defizit zu bleiben.
Letztendlich ist der Schweinehund der größte Gegner, abnehmen als Solches im Grunde recht einfach.