| dank OMAD 17 KG in 9 Wochen |  |
Auslöser war eine Geschäftsreise auf der Gruppenfotos gemacht wurden.
Was soll ich sagen, ich sah einfach Fett aus. Es musste also was passieren.
Direkt am Tag als ich wieder zu Hause war die Ernährung auf nur noch 1x essen am Tag umgestellt inkl. einem Cheat Day (Sonntag).
Gleichzeitig die Intensität im Fitnessstudio von "Ich bin doch angemeldet" auf "3x die Woche jetzt aber wirklich" angepasst.
Die ersten 3 Tage waren anstrengend vom Kopf her. Aber seitdem läuft das ohne Probleme.
10 KG habe ich noch vor mir zum mit dem Doc abgestimmten Gewicht.
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