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Also Kinn auf die Brust, im Zweifel noch die Hände auf den Kopf und sanft nach unten drücken bis es eben spannt. Das so 2 Minuten halten ist danach eigentlich immer ganz cool.
Alternativ kann man das auch mit dem Kopf leicht nach links und rechts geneigt machen. Hilft bei mir zumindest gut bei Verspannung in dem Bereich
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