| Seit 02.01.: 30 Min. Heimtrainer jeden Morgen - wow! |  |
5x die Woche.
Mit diesem Teil hier:
[https://www.amazon.de/dp/B08GFS7DBN?tag=maniacforum-21&ref=cm_sw_r_cso_cp_apin_dp_WBZGQ0WVNF0KJKBTN2RF&ref_=cm_sw_r_cso_cp_apin_dp_WBZGQ0WVNF0KJKBTN2RF&social_share=cm_sw_r_cso_cp_apin_dp_WBZGQ0WVNF0KJKBTN2RF]
mit doppelt so strammer Rudereinheit:
[https://www.ebay.de/itm/204625668543?mkcid=1&mkrid=707-53477-19255-0&campid=5338245852&customid=maniac&toolid=10001&mkevt=1]
Meine Fresse, DAS merkt man!!
Ich war nie der Sportfreund.
Hatte vor 3 Jahren mal mit einer Ernährungsumstellung angefangen und damit bis Mitte letzten Jahres 20 kg abgenommen.
Bis Jahresende waren dann 8 kg wieder drauf (Urlaube, etwas gehen lassen, Weihnachten, usw.).
Habe mir gesagt "Ab Januar ziehste wieder durch!"
Merkte allerdings schon im Vorfeld, dass ich auf gewisse Genüsse nicht wieder dauerhaft verzichten möchte.
Daher nahm ich mir Sport vor.
Den Heimtrainer hatte ich schon sein ein paar Jahren hier stehen, aber immer nur mal sporadisch genutzt.
Seit 02.01. nun jeden Morgen nach dem Aufstehen 30 Minuten (nach Anleitungsvideo):
[https://youtu.be/_OCjwaV76p8?si=9PHg-ITv7DDD5DxZ]
5x die Woche (ausgenommen freier Tag und Sonntag).
Danach dann nur nen starken schwarzen Kaffee und Wasser.
Ab Mittag dann normal essen.
Es ist wirklich erstaunlich, was das mit einem macht!
Habe seitdem zwar nun erst wieder knapp 3 kg runter (bei zwar bewussterer, aber mit weniger Verzicht gekoppelter Ernährung als bei meiner vorherigen Diät), dafür aber merklich Muskeln auf-, sowie Speckrollen und Doppelkinn abgebaut!
Außerdem laufe ich nun automatisch deutlich aufrechter und habe kaum noch Rücken/Nacken!
Beim Einseifen unter der Dusche spüre ich plötzlich Konturen von Muskeln und Knochen, wo vorher nur Geschwabbel war, ebenso wenn ich z.B. die Arme verschränke.
Die Hosen schlabbern schon merklich, dabei bin ich noch lange nicht da, wo ich hin will.
Man hat morgens nach dem Sport das Gefühl, schon "was gemacht" und sich den Tag über den einen oder anderen Genuss "verdient" zu haben.
Bin sehr angetan und werd's weitermachen.
Zumal ichs, nach den zugegebenermaßen harten ersten 2-3 Wochen, auch nicht mehr als Quälerei empfinde und mich morgens sogar drauf freue.
Hätte mir vor Jahren mal jemand gesagt, dass ich sowas mal freiwillig machen würde, ich hätt ihm nen Vogel gezeigt!! :-D