| Re:Knickfuß |  |
>special interest, I know. aber seit ich denken kann, knickt mein linker Fuß beim laufen nach innen ein.
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>schmerzt nix, aber nervt halt.
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>nun sehe ich auf YouTube so lustige Übungen, die das eingesunken Fußtgewölbe wieder aufrichten sollen, Fußmuskulatur stärken.
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>bringt das was, oder Einlagen for life?
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Übungen, die deine intrinsische Fussmuskulatur trainieren sind das A und O, so ist zumindest die aktuelle Studienlage. Orthopäden verschreiben die halt immer noch, was aber auch daran liegt, dass Patienten einfach nix machen wollen. Lieber Massage ode Pillen schlucken, bloß nicht irgendwas wo Selbstwirksamkeit gefragt ist. Einlagen sind aber immer noch besser als nichts.
Das eingesunke Längsgewölbe (navicular drop)lässt sich durch die Übungen leider nicht aufrichten.
Klassiker bei den Übungen ist der "kurze Fuß nach Janda"
[https://www.youtube.com/watch?v=_xISAvhnxjo]
[https://www.youtube.com/watch?v=acTjKwkti5s]
Weitere Videos, die kein BS sind
[https://www.youtube.com/watch?v=S5xKokqeOb4]
Training für den Musculus tibialis posterior:
[https://www.youtube.com/watch?v=NpRmhQ4PELM]
[https://www.youtube.com/watch?v=XBvfk3zwiiE]
[https://www.youtube.com/watch?v=7D3Mm5nj-X8] (Klassiker :D)
[https://www.youtube.com/shorts/JXmaUOpkGdg] die US-Version
Es reicht aber im Prinzip schon aus einbeinige Ballenstände zu machen.
Dann gäbe es noch das "Zehenpiano"
[https://sci-hub.arizonastockbroker.com/10.4085/1062-6050-51.10.07]
Nur die Großzehe anheben <-> nur die restlichen Zehen anheben
Bei Interesse gibt's merh Nachschub