| Re:Knickfuß |  |
>>special interest, I know. aber seit ich denken kann, knickt mein linker Fuß beim laufen nach innen ein.
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>>schmerzt nix, aber nervt halt.
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>>nun sehe ich auf YouTube so lustige Übungen, die das eingesunken Fußtgewölbe wieder aufrichten sollen, Fußmuskulatur stärken.
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>>bringt das was, oder Einlagen for life?
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>Übungen, die deine intrinsische Fussmuskulatur trainieren sind das A und O, so ist zumindest die aktuelle Studienlage. Orthopäden verschreiben die halt immer noch, was aber auch daran liegt, dass Patienten einfach nix machen wollen. Lieber Massage ode Pillen schlucken, bloß nicht irgendwas wo Selbstwirksamkeit gefragt ist. Einlagen sind aber immer noch besser als nichts.
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Danke erstmal. hätte nicht erwartet, dass so viel geballtes feetback zurückkommt (höhö).
>Das eingesunke Längsgewölbe (navicular drop)lässt sich durch die Übungen leider nicht aufrichten.
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aber doofe frage: was bringen dann die ganzen Übungen?
Ich hätte jetzt naiverweise gedacht, dass sich damit am Fuß quasi Muskeln bzw Maße aufbaut, was allein schon den Fuß wieder bisschen mehr aufrichtet.
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>Klassiker bei den Übungen ist der "kurze Fuß nach Janda"
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>[https://www.youtube.com/watch?v=_xISAvhnxjo]
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what kind of sorcery is this?! absolut keine Ahnung, wie das physikalisch funktionieren soll :D
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>[https://www.youtube.com/watch?v=acTjKwkti5s]
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>Weitere Videos, die kein BS sind
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>[https://www.youtube.com/watch?v=S5xKokqeOb4]
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>Training für den Musculus tibialis posterior:
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>[https://www.youtube.com/watch?v=NpRmhQ4PELM]
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>[https://www.youtube.com/watch?v=XBvfk3zwiiE]
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>[https://www.youtube.com/watch?v=7D3Mm5nj-X8] (Klassiker :D)
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>[https://www.youtube.com/shorts/JXmaUOpkGdg] die US-Version
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>Es reicht aber im Prinzip schon aus einbeinige Ballenstände zu machen.
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>Dann gäbe es noch das "Zehenpiano"
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>[https://sci-hub.arizonastockbroker.com/10.4085/1062-6050-51.10.07]
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>Nur die Großzehe anheben <-> nur die restlichen Zehen anheben
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>Bei Interesse gibt's merh Nachschub
ja, volles interesse, danke nochmal! ich hab bei all den Übungen im Netz eher das Problem, mir eine top 10 oder so auszusuchen und einfach mal loszulegen. hätte da gerne eine tägliche Routine drin - von Übungen, die was bringen.
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