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Nachricht:	>war 2013 bei 128kg bei 1,99m >Dann bis 2015 runter auf 103kg >Gewicht gehalten bis 2020, so immer um die 103-105kg schwankend. > >Dann kam Corona. >Wieder rauf, auf knapp 113kg. > >Im Moment sind es wieder knapp 109kg. >Ich hoffe der Trend setzt sich fort. > >Mehr Bewegung (kein krasser Sport, aber Radfahren mit Puls 120) >Gesunde Ernährung, weniger Kohlenhydrate und Zucker, dafür viel Gemüse und Obst. >Fast nur Wasser oder Kaffee (letzterer aber mit Milch oder Oatly). >Süssigkeiten so gut wie gar nicht, außer eine Kugel Eis pro Tag. >Einmal in der Woche Cheatday, dann aber auch nicht viel, sondern halt nen leckeren Burger mit Pommes oder ähnliches. >Morgens und abends gibts nen Shake auf Wasserbasis mit nem Schuss Rapsöl. Vertraue da, wie auch damals auf Almased.
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