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Nachricht:	>1) Wie unter mir schon erwähnt ist 2 Tage pro Woche nichts essen eine gute Option um ohne Probleme abzunehmen. Allerdings kann da der jojo Effekt stark zum tragen kommen wenn man wieder umschwenkt. > >2) Es gab vor kurzem eine doppelblind randomisierte Studie in der Übergewichtige Männer im Schnitt 7kg in 3 Monaten verloren haben nachdem sie jeden morgen 15ml Apfelessig in 250ml Wasser getrunken haben. Kann man ohne Probleme eingliedern und hat ja nix zu verlieren. > >[https://nutrition.bmj.com/content/early/2024/01/18/bmjnph-2023-000823] > >3) Beim essen darauf achten in welcher Reihenfolge du die verschiedenen Komponenten deiner Mahlzeit zu dir nimmst. Hab ich noch nicht getestet, aber hier mal ein Video dazu: > >[https://youtu.be/HEEUrIQ_3O4?si=YRq6y2DiOuBxz6E4] >---------------------- >Gesendet mit M! v.2.7.0
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