Antwort auf den Beitrag "Re:Seit 02.01.: 30 Min. Heimtrainer jeden Morgen - wow!" posten:
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Nachricht:	>5x die Woche. >Mit diesem Teil hier: > >[https://www.amazon.de/dp/B08GFS7DBN?tag=maniacforum-21&ref=cm_sw_r_cso_cp_apin_dp_WBZGQ0WVNF0KJKBTN2RF&ref_=cm_sw_r_cso_cp_apin_dp_WBZGQ0WVNF0KJKBTN2RF&social_share=cm_sw_r_cso_cp_apin_dp_WBZGQ0WVNF0KJKBTN2RF] > >mit doppelt so strammer Rudereinheit: > >[https://www.ebay.de/itm/204625668543?mkcid=1&mkrid=707-53477-19255-0&campid=5338245852&customid=maniac&toolid=10001&mkevt=1] > >Meine Fresse, DAS merkt man!! > >Ich war nie der Sportfreund. >Hatte vor 3 Jahren mal mit einer Ernährungsumstellung angefangen und damit bis Mitte letzten Jahres 20 kg abgenommen. >Bis Jahresende waren dann 8 kg wieder drauf (Urlaube, etwas gehen lassen, Weihnachten, usw.). >Habe mir gesagt "Ab Januar ziehste wieder durch!" >Merkte allerdings schon im Vorfeld, dass ich auf gewisse Genüsse nicht wieder dauerhaft verzichten möchte. >Daher nahm ich mir Sport vor. > >Den Heimtrainer hatte ich schon sein ein paar Jahren hier stehen, aber immer nur mal sporadisch genutzt. >Seit 02.01. nun jeden Morgen nach dem Aufstehen 30 Minuten (nach Anleitungsvideo): > >[https://youtu.be/_OCjwaV76p8?si=9PHg-ITv7DDD5DxZ] > >5x die Woche (ausgenommen freier Tag und Sonntag). >Danach dann nur nen starken schwarzen Kaffee und Wasser. >Ab Mittag dann normal essen. > >Es ist wirklich erstaunlich, was das mit einem macht! >Habe seitdem zwar nun erst wieder knapp 3 kg runter (bei zwar bewussterer, aber mit weniger Verzicht gekoppelter Ernährung als bei meiner vorherigen Diät), dafür aber merklich Muskeln auf-, sowie Speckrollen und Doppelkinn abgebaut! >Außerdem laufe ich nun automatisch deutlich aufrechter und habe kaum noch Rücken/Nacken! >Beim Einseifen unter der Dusche spüre ich plötzlich Konturen von Muskeln und Knochen, wo vorher nur Geschwabbel war, ebenso wenn ich z.B. die Arme verschränke. >Die Hosen schlabbern schon merklich, dabei bin ich noch lange nicht da, wo ich hin will. > >Man hat morgens nach dem Sport das Gefühl, schon "was gemacht" und sich den Tag über den einen oder anderen Genuss "verdient" zu haben. >Bin sehr angetan und werd's weitermachen. >Zumal ichs, nach den zugegebenermaßen harten ersten 2-3 Wochen, auch nicht mehr als Quälerei empfinde und mich morgens sogar drauf freue. > >Hätte mir vor Jahren mal jemand gesagt, dass ich sowas mal freiwillig machen würde, ich hätt ihm nen Vogel gezeigt!! :-D
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